Selamat Malam Blogger . :v
Pastinya sobat Puasa dong? dan Juga kadang-kadang merasakan rasa lapar disaat puasa , tentunya sobat tidak maukan membatalkan puasa sobat begitu saja? Ya, memang banyak godaan sobat untuk itu tapi usahakan tidak melakukannya .
Dalam Post ini , saya akan membahasa tentang
10+ Tips Agar Tubuh Tahan Lapar dan Haus Saat Puasa
Mau Tau Caranya? Yuk baca Tipsnya dibawah ini!
- Berniat,
segala sesuatu itu dimulai dari niatnya. Niatkan dalam diri anda
untuk menjalankan ibadah puasa
Ramadhan dengan Ikhlas.
- Makan sahur mendekati waktu imsak yakni sekitar 20 s/d
30 menit sebelum imsak tiba.
- Saat makan sahur, konsumsi karbohidrat seperti nasi. Lebih baik
lagi jika anda bisa mengkonsumsi nasi dari beras merah. Selain itu, karbohidrat
dari bahan makanan gandum, oatmeal, sereal, dsb juga sangat baik untuk
dikonsumsi.
- Konsumsi sayur-sayuran yang kaya akan serat antara lain brokoli,
bayam, kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang kedelai (tahu dan tempe),
kacang merah, kacang buncis, kacang panjang, dsb sebagai makanan sehat
dan mengenyangkan.
- Jika ingin lebih mantap lagi, anda
bisa membuat semangkuk sup dengan kaldu ayam yang ditambah seledri dan
bayam, atau sup kacang merah.
- Konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin
seperti alpukat, pear, apel, pisang, dsb. Jika anda buat menjadi jus buah juga
lebih nikmat, sebaiknya tanpa gula (atau jika terpaksa campurkan sangat sedikit
saja).
- Konsumsi bahan makanan yang mengandung
protein seperti ikan, telur, ayam, daging sapi/kambing tanpa lemak, namun
sebaiknya bahan makanan tersebut direbus, dikukus, panggang (dengan
microwave), dipepes (ikan) atau dibuat campuran sup (menghindari makanan
yang digoreng dengan minyak)
- Minum
air putih (air hangat) setidaknya 2 hingga 3 gelas saat sahur, dan lebih
baik jika ditambah dengan minum segelas susu (susu sapi atau susu kedelai),
atau minum segelas sari kacang hijau (bisa anda buat sendiri atau beli
yang sudah jadi di pasar atau swalayan), agar cairan tubuh tetap terjaga
selama berpuasa.
- Saat
sahur, jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung pemanis (gula atau
pemanis buatan), makanan berminyak (digoreng), makanan dari tepung terigu (roti), dan
makanan berlemak
- Lakukan kegiatan olah raga agar peredaran darah lancar,
tubuh sehat bugar dan tidak lekas loyo. Pilih olahraga ringan yang tak
membutuhkan banyak energi, seperti jogging ringan atau jalan kaki. Olah
raga sebaiknya dilakukan pagi hari atau sore menjelang waktu berbuka
selama kira-kira 30 menit
- Hindari
melakukan aktivitas yang tidak penting dan menguras banyak energi, dan
anda mesti bisa mengendalikan hawa nafsu,
emosi, sabar, agar energi dalam tubuh tidak terbuang untuk hal-hal yang
tidak bermanfaat (sia-sia).
- Untuk
menghindari tubuh menjadi lemas dan dehidrasi, sebaiknya anda tidur jika sedang
tidak melakukan aktivitas. Tidur baik untuk kesehatan dan stamina anda
selama berpuasa dan selain itu tidur orang yang berpuasa juga merupakan
ibadah.
- Saat waktu berbuka tiba, segeralah berbuka dengan
mengkonsumsi buah kurma sebanyak 3 buah dan minum segelas air, kemudian
segerakan untuk sholat Maghrib dulu.
- Setelah selesai sholat Maghrib, anda bisa menyantap
makanan yang manis seperti kolak, minum segelas air hangat (boleh minum
teh hangat). Sementara untuk makan nasi, dsb sebaiknya dilakukan setelah
selesai sholat Tarawih
- Selama
berpuasa mungkin timbul bau mulut karena mulut kering dan kurang konsumsi
air.
Ya , itulah yang dapat saya sampaikan dalam kesempatan kali ini .
Dengan menyambutnya bulan ramadhan , saya selaku Admin Mpriestly Blog mengucapkan minal adizin walfaidzin Mohon Maaf Lahir dan Batin , jika diartikel saya banyak terdapat kata-kata yang menginggung bagi sobat sekalian mohon dimaafkan , wajarlah manusia juga punya salah . Sekali lagi ....
Jika Ada yang ingin ditanyakan , silahkan chat kami di Social Media .
Terimakasih , Selamat Mencoba!
